重阳节的养生智慧，就藏在“调和”二字里：调和筋骨，以御寒气；调和肺燥，以润秋凉；调和情志，以安心神
别再觉得养生复杂！解开古人留下的3大“秘密武器”轻松养好这个秋。
养筋骨 · 以“通”为补而非盲目吃钙
行动指南
茶饮方： 用杜仲与怀牛膝各5克泡水代茶饮，这是引药下行的经典组合，温和强健筋骨。
外用法： 睡前用热水泡脚，水位没过脚踝，能引气血下行，驱散关节寒气。
润肺脏·以“润”制燥喝水不是唯一
行动指南
食材方： 将百合、银耳、梨这三样“润物”加入日常饮食，无论是煮水、还是煮粥，都能有效生成津液，滋润肺和全身。
呼吸法：晨起深呼吸，吸气时缓慢收缩，有助于宣发肺气。
调情绪·以“撒”解郁胜过盲目进补
行动指南
茶饮方： 冲泡一杯玫瑰花茶，其疏肝解郁的香气能自然舒缓紧张神经。
行为方：核心就是“散”——积极出门，登高望远，让开阔的景色疏散胸中郁结之气。这正是古人登高核心的智慧
医院地址：浙江省湖州市行渎港北路（鑫远·太湖健康城桃源居西）
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浙江鑫达医院党建联建健康班车试运行班次
发车日期: 每星期一/星期三/星期六
仁皇山街道健康专班车牌: 浙E38628 联系专线: 177 7272 3713
8:00am垄山农贸市场
8:10am白雀村党群服务中心
8:20am建国村党群服务中心
8:30am金家兜村金田家园北门
8:35am桥西村党群服务中心
08:45am到达浙江鑫达医院门诊
10:10am返回(灵活调控)
长东片区健康专班车牌: 浙EM318G 联系专线: 177 7272 8501
8:30am塘甸菜市场
8:35am新桥村党群服务中心北
8:40am湖山大道与滨湖大道交叉口北
08:45am到达浙江鑫达医院门诊
10:10am返回(灵活调控)
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